検索
  • Deltasports

幼少期の運動の重要性~脂肪細胞の数~


肥満は、今や世界的な問題となっています。WHOの報告によれば、成人の39%が過体重、13%が肥満であるとのこと。つまり、10人いたら1人は肥満という状況です。

肥満は多くの生活習慣病を引き起こす原因となることをはじめ、良いことは何もありません。

なぜ今回、肥満について語っているのかというと、実はこの肥満と幼少期の運動には、非常に密接な関係があるからです。今回は、その関係性についてご紹介します。

脂肪細胞の数は、減らない

ここでは分かりやすく、肥満というものを「脂肪が多い人」として扱います。

脂肪は言うまでもなく「脂肪細胞」からなりますので、「脂肪細胞の数」「脂肪細胞の大きさ」によって、脂肪量が決まります。「脂肪が多い人」は、「脂肪細胞の数」か「脂肪細胞の大きさ」、あるいはその両方が多い・大きい人だと言えます。

「痩せやすい体質」というのは、多くはこの「脂肪細胞の数」の少なさからくるわけです。逆に「太りやすい体質」は、「脂肪細胞の数」が多いことが原因であると言えますね(他にも遺伝的要素などもありますが、ここでは割愛します)。

ここでよく勘違いされてしまうのが、「脂肪を減らす」という行為は、「脂肪細胞の数を減らすこと」だと思われてしまいがち、ということです。

実は脂肪細胞の数は、減らないのです(壊死や切除などを除けば)。つまりダイエットは、「脂肪細胞の数」を減らしているのでなく、「脂肪細胞の大きさ」を減らしている、ということですね。

脂肪細胞の数は、増える

脂肪細胞は、細胞内に脂肪を貯蓄します。「これ以上入らないよ!」と飽和状態になると、脂肪細胞は細胞分裂を行ない、その数を増やして、キャパを増やすわけです。

脂肪細胞に蓄積される脂肪量は、もちろん「摂取量と消費量のバランス」で決まります。

「摂取>消費」の場合、余剰分が脂肪細胞の中に蓄積していく。その貯蓄が飽和したら、細胞分裂を起こす。そうやって、脂肪の量は増えていきます。

つまり、脂肪細胞の数は「減らないが、増えはする」ということです。

生物として考えれば当たり前で、脂肪細胞という「貯蓄するポケット」を増やす仕組みは、むしろ優秀な「生きのこるための仕組み」であると言えます。


幼少期の運動が与える脂肪細胞への影響

このことと幼少期の運動が、どのように関係するのか。

ここでようやく本題に入ります。

この脂肪細胞の数は、人生において3回の増殖期があるとされています。それは「胎児期」「乳児期」「思春期」です。

胎児期・乳児期に関しては、ここでは割愛しますが、なかなかコントロールが難しいことが言えます。

我々がコントロールし得るのは、最後の思春期です。思春期は定義が非常に広い言葉ですが、脂肪細胞の文脈においては「9歳~13歳ごろ」とされています(第二次性徴と同時期)。この時期に、脂肪細胞は最後の増殖期を迎えるわけです。

つまり、この時期の脂肪細胞の増殖を最小限に抑えることが出来れば、生涯を通じて「太りにくい体質」を作ることが出来るというわけです。

前述したように、脂肪細胞の中に貯蓄される脂肪は、「摂取量と消費量のバランス」で決まります。

つまり、脂肪細胞の増殖を防ぐには、摂取量を減らし、消費量を増やすことが大事です。

しかし身体が著しく成長する思春期において、摂取量を制限することは、成人以上に身体に負担を与えることになり、発育・発達において非常にリスクを伴います

つまり、蓄積する脂肪量を減らすには、消費量を増やすこと、運動の量(と質)を高めることが非常に大事なわけです。

幼少期の運動の重要性について、理解していただけたかと思います。

まとめ

アメリカ・中国を追う形で、日本でも「小児肥満」が問題となって久しい今日。先進国を中心にこの問題は今後、生活がより便利に豊かになるにつれ、深刻化していくことが予想されています。

小児肥満の70%は成人肥満に移行するという説もあります(根拠足り得る論文は見当たりませんでしたが、上記した脂肪細胞のメカニズムを考えると、数値は別としても傾向は正しいでしょう)。

子どもの「今」もそうですが「将来」のためにも、運動をしましょう!


デルタスポーツは、特定の動作を繰り返し行なうような体操教室ではありません。全身をまんべんなく使い、楽しく運動を行ないます。「子どもにどんな運動をさせればいいか分からない」…そんなときは、ぜひデルタスポーツへ!


#デルタスポーツ#上池袋#子ども#スポーツ#運動教室#基礎スポーツ力#30段階個別トレーニング#コーディネーション#運動神経が良くなる#姿勢#体幹

22回の閲覧
ss.png

デルタスポーツ 北池袋教室
〒170-0012  東京都豊島区上池袋1丁目35-6ヨウコースクウェア上池袋2階

【営業時間】

火~金 15:00~19:00 土 9:00~17:30

電話番号

03-5972-1273

Copyright 2019 Delta Sports All Rights Reserved.